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时间紧张时怎么吃：外食搭配与自备餐食的餐食组成比较

当做饭时间被压缩，真正要比较的不是“外食”和“自备”哪个更健康，而是两种方式下餐食组成能否稳定覆盖主食、蛋白质、蔬菜和适量脂肪。外食的优势在于省时、省去采购与清洗，但搭配权部分交给餐厅；自备餐食的优势在于食材和份量可控，代价是采购、烹饪与储...